睡眠的安慰劑效應

「安慰劑」一詞常帶有虛假的意味，但安慰劑效應真實存在。信念會改變身體的反應——而儀式就是將信念化作具體行動。

當你點燃蠟燭，大腦會學會：這種光、這種氣味、這一刻，代表休息。重複得夠多，信號就會自動發生。

這就是儀式的沉默智慧：它是一個你每晚對自己許下的承諾，直到身體學會信任它。