十五分鐘午睡的藝術

十五分鐘已經足夠。關於短暫日間休息的研究一再得出相同結論：小睡能恢復精神，又不會陷入深睡後的沉重感。

躺下之前先佈置環境：調暗燈光、把手機反放在房間另一端、點燃一支香氛蠟燭，讓氣味成為身體學會休息的信號。

不要追逐睡意。閉上眼、跟隨呼吸，接受當下發生的一切。即使只是安靜地醒著，也比再滑一小時手機更能減壓。