一份真正有效的睡前清單

睡前的一個小時，比躺在床上的一個小時更重要。那六十分鐘裡發生的事，決定了接下來的一切。

調暗燈光。把手機放到遠處。拉上窗簾。點燃一支蠟燭，讓房間降溫、慢下來。

然後讀幾頁書，或只是靜靜坐著。沒有目標，不看螢幕。讓一天的最後一縷光，是一朵火焰，而不是屏幕。